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martedì 4 giugno 2013

Domenica 26 maggio 2013: PAESANA

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VIDEO GARA PAESANA 2013 : G.P. UCAT Gara un pò sofferta sulla salita. Si è scollinatato a 35" dal primo. La condizione sta leggerment...
martedì 21 maggio 2013

Domenica 19 maggio 2013: MONDOVI'

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VIDEO GARA MONDOVI' : COPPA GIACOSA

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COPPA GIACOSA LA SECONDA SALITA

Domenica 19 maggio : Mondovì

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Persa la fuga buona per un soffio. Ancora troppo dietro nella prima salita. Era l'occasione per finire nei 10. Buone le altre salite sp...

Domenica 5 maggio : Dolcedo

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VIDEO GARA DOLCEDO: 1° GRAN PREMIO DELLA BASTERA Buona prestazione. Arrivo nel gruppo dei primi  13° assoluto. Dobbiamo sforzarci ancora...
mercoledì 1 maggio 2013

PRIME GARE

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  VIDEO GARA VALENZA   VIDEO GARA CHERASCO 30 aprile 2013 Settimana dedicata a recupero e a modico lavoro di SFR + lavoro aerobico a...
lunedì 22 aprile 2013

INIZIO STAGIONE 2013

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GIOVEDI' 25 INIZIO UFFICIALE A VALENZA DELLA STAGIONE AGONISTICA 2013. Gara non adatta alle caratteriche fisiche ....ma comunque è ora...
giovedì 4 aprile 2013

ULTIMA FASE PRE AGONISTICA

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Finita la preparazione di base con livello di forma buono in vista della prima gara il 24 marzo. Record personale assoluto sul km a Cipressa...
venerdì 11 gennaio 2013

LAVORO GENNAIO 2013

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GENNAIO 1-15 RESISTENZA BASE (130..160) RESISTENZA BASE VELOCE RIP 3'-5  (160..170) REC 3'-5  (130..160)  TOTMAX 20' SALIT...

TIPOLOGIA DI LAVORO

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RESISTENZA BASE               ZONA AEROBICA A/B                                   130...161 RESISTENZA BASE VELOCE   ZONA AEROBICA ALTA + Z...

INDIVIDUAZIONE SOGLIE 2013

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ZONA1 AEROBICA BASSA  130-149 ZONA2 AEROBICA ALTA    150-161 ZONA3 SOGLIA BASSA      162-171 ZONA4 SOGLIA ALTA        172-181 ZONA5 ANAE...
mercoledì 19 dicembre 2012

Stagione 2013

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Riparte ufficialmente il blog che seguirà la preparazione e i risultati della stagione agonistica 2013. In bocca al lupo a tutti per una st...

Aggiornamento GARE STAGIONE 2012

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Prossimamente calendario aggiornato delle ultime gare disputate.
giovedì 21 giugno 2012

Domenica 17 giugno 2012

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2° TROFEO SPORTSHOW - GARA SU STRADA PER ALLIEVI  17/06/2012    Percorso o programma riunione   Loc. San Giorgio,Campochiesa, Salea, Pia...
lunedì 11 giugno 2012

Domenica 10 giugno 2012

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FORCOLI (PI) 2° TROFEO DAVID SARDELLI  10/06/2012  FORCOLI PARTENZA, MONTANELLI, INCROCIO Sp26,INCROCIO Sp64, INCROCIO SC1 Pian del Ro...
mercoledì 6 giugno 2012

Domenica 3 giugno 2012

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CASARZA LIGURE (GE) FAVOLOSA VITTORIA IN SOLITARIO DEL COMPAGNO DI SQUADRA SIMONE MAMMOLITI SLIDESHOW YOUTUBE  
giovedì 31 maggio 2012

Domenica 3 giugno 2012

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CASARZA LIGURE (GE) CIRCUITO CITTADINO DA RIPETERSI 14 VOLTE INDI ARRIVO IN SALITA IN LOCALITA' CARDINI  PARTENTI 49 ORDINE D'A...

Domenica 27 maggio 2012

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PAESANA (CN) 54° GRAN PREMIO U.C.A.T. TROFEO RESORT SANFRONT MONVISO PARTENTI 74 ORDINE D'ARRIVO VICINO DAVIDE 40°
lunedì 7 maggio 2012

Domenica 6 maggio 2012

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Decisione unilaterale della Società di non partecipare alla Gara di Livorno per indisposizione dell'atleta più rappresentativo della squ...
martedì 1 maggio 2012

44° TROFEO MARTIRI DELLA LIBERTA'

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Domenica 29 aprile 2012 MONTALE (PT) MONTALE, SANTOMATO, PONTENUOVO, PISTOIA ROTONDA VIA TOSCANA, PONTENUOVO, SANTOMATO, MONTALE, FOGN...
sabato 14 aprile 2012

2° MEMORIAL SILLA UGO

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Domenica 15 aprile 2012 MONTECARLO (LU) Circuito di 4.2 Km da ripetersi 12 volte Ritrovo h. 14.30 Partenza h. 16.30 RITIRATO PER DIS...
sabato 7 aprile 2012

40° CIRCUITO DELLA MADONNINA

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Lunedì 9 aprile 2012 TROFEO U. LAVAGGI. Casano di Ortonovo (La Spezia) Circuito di km 2.9 da ripetersi 17 volte. Ritrovo h.14.00 partenza ...
mercoledì 28 marzo 2012

INIZIO ATTIVITA' AGONISTICA

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39° CRITERIUM DE MONACO TROFEO PACO ALONSO DOMENICA 1° APRILE 2012 Corsa allievi : partenza h 16.00 35 giri RITIRATO PER DISTACCO DA...
giovedì 1 marzo 2012

PREPARAZIONE PRE AGONISTICA

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LAVORO AEROBICO FREQUENZA 133- 164 nei trasferimenti e recuperi SFR rpm 40-50 DURATA 3' FREQUENZA 160-170 LAVORO A SOGLIA IN PIAN...