LAVORO GENNAIO 2013

GENNAIO 1-15
RESISTENZA BASE (130..160)

RESISTENZA BASE VELOCE RIP 3'-5  (160..170)
REC 3'-5 (130..160) TOTMAX 20'

SALITA A SOGLIA 1RIP 2'-5 (175)

SFR 2RIP 3'-5 (160)


GENNAIO 15-30
RESISTENZA BASE (130..160)

RESISTENZA BASE VELOCE RIP 3'-5  (160..170)
REC 3'-5 (130..160) TOTMAX 20'(175)

SALITA A SOGLIA MRIP 2'-5

SFR MRIP 3'-5


1RIP = 1 RIPETIZIONE
REC=     RECUPERO
MRIP= MULTIPLE RIPETIZIONI
TOTMAX 20 =TEMPO TOTALE RIPETUTE E RECUPERI